Müsli mit Beeren

Für 1 Portion à 165 Gramm

• 25 g Haferflocken
• 2 EL Wasser
• 30 g Beeren-Mix (TK)
• 40 g Speisequark Magerstufe
• 40 g fettarmer Joghurt (0.1% Fett)
• 1 TL flüssiger Honig

1. Haferflocken (alt.: Weizen- oder Dinkelflocken) mit dem Wasser verrühren und über Nacht ziehen lassen. Beeren über Nacht auftauen lassen.
2. Flocken mit Quark und Joghurt verrühren. Honig und Beeren auf die Mischung geben.

Menge (g): 165

Energie (kcal): 185

Kohlenhydrate (g): 29

Ballaststoffe (g): 5,4

Eiweiß (g): 11,5

Fett (g): 2,1

© Meine OP Meine Portion, Sheida Alishirinpour Farkhad & Svenja Kilzer